久久放一次假當然是要好好的去旅遊放鬆一下心情
但最大的問題就是住宿的問題,到底要選者哪間飯店或旅館比較划算又住得舒服又安心!
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- 全套 SPA
- 室內游泳池
- 供應早餐
- 健身俱樂部
- 商務中心
- 禮車/豪華轎車服務
- 客房托兒服務
- 24 小時櫃台服務
- 公共區域提供咖啡
- 空調
闔家歡樂
- 免費搖籃/嬰兒床
- 客房內托兒服務 (付費)
- 折疊床/加床 (付費)
- 冰箱
- 獨立起居區
- 免費盥洗用品
鄰近景點
- 位於羅湖–深圳市區
- 中國對外貿易中心 (0.2 公里)
- 東門步行街 (1 公里)
- 信興廣場 (1.3 公里)
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冬天到了，是否發現抽筋的機會越來越高，這是因為冬天氣候寒冷的原因，執業中醫師賴睿昕表示，這是中醫觀點認為寒主收引，當人體保衛功能不足，若是在睡眠時，將腳暴露於被子外，就容易使寒氣入侵造成所謂的抽筋現象。
賴睿昕提醒，預防抽筋除了平時多運動增強自身體能之外，在入睡時，也要注意下肢的旅遊大亨保暖。
在平時冬季活動沒有充分熱身，當運動時肌肉的興奮性突然增高，肌肉連續收縮過快，使局部肌肉出現疲勞，就會導致抽筋，這種現象通常在走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，使乳酸堆積而發生肌肉痙攣現象。
若是當抽筋發生時，千萬不要強拉硬扯，避免拉傷肌纖維，可採用熱敷的辦法，同時朝收縮肌肉的相反方向伸展或是採用用力按壓穴位的方法使之緩解，最常見的是小腿肌肉痙攣。
小腿肌肉痙攣時的表現，就是小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼旅遊資訊痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘之久。
賴睿昕建議，此時先將身體保持穩定，可使用坐姿或是臥姿，再輕柔的往反方向拉伸或拍打痙攣繃緊的肌肉。如將腿部伸直，抓住前腳掌，輕輕的往腳背方向拉伸；或是試著以腳跟為中心，往下再往小趾外側緩慢旋轉，可以協助放鬆小腿後伸肌肉群。
賴睿昕補充說明，若是痛到無法忍受任何伸展，則直接按壓穴道以解除痙攣，若為小腿抽筋則選擇按壓小腿後側的承山穴，及膝膕窩中內的委中穴；若為腳趾抽筋，則選擇公孫穴，取穴方法為腳掌內側，約足弓最高處按壓，可直接放鬆足底連接至腳趾之肌肉群。
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
中國時報【林宋以情╱台北報導】
2016年東吳國際超級馬拉松，歷經24小時比賽，4日上午9時誕生舉辦16年來首位「女」總冠軍，大陸長跑女將單盈，以241.334公里技壓群雄奪冠，比男子組冠軍趙紫玉還多跑超過4公里。
來自五星級飯店北京的單盈是大陸24小時超馬女子紀錄保持人，還具有博士身分。二度參賽原只盼突破去年220.686公里成績，卻改寫個人最佳一舉奪總冠軍，她笑說，「成績和名次都超乎我的預期，這是可遇不可求。」
最難熬平價訂房的莫過於半夜仍要繼續跑，單盈透露秘方是直接吃咖啡粉提神。對她而言，24小時超馬最大的魅力，莫過於賽事的變化莫測，「沒選擇一般馬拉松，是因為我自己跑步速度較慢。但超馬沒這限制。它的不確定性大，24小時可以發生很多變化。」
大陸趙紫玉以236.990公里封王，麻醉醫師康庭瑞跑出刷新個人最佳的231.149公里奪國內男子第1，國內后冠則由職業是設計師的黃筱純，以202.448公里摘下。
「其實過去的我沒什麼自信」黃筱淳說，「接觸馬拉松之後，才發現原來自己也可以很不一樣，也可以這麼勇敢。」她去年初戰東吳超馬，吐了20多回、到醫院打點滴，都沒有打消再次挑戰的決心。
這回賽前更調整飲食，並參考專業意見，比賽時改補充流質食物，搭配熱湯、少量水果完賽封后。黃筱淳說，「超馬猶如經歷人生，有高低潮、有喜怒哀樂，越是能跨過，越有成就感。」
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